家庭教育で賢い子を育てるイクメンパパの子育て術

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「四児の父・あべっかん」のブログです。
子どもの家庭教育を中心に役立つネタを書いています。

ダイエットは目標設定が9割 -夏休みの宿題計画も立てよう

ダイエットは「目標設定」が9割
            武内 教宜著

やせる成功率がグン!と上がる!

「ダイエットは目標設定が9割」(電子書籍POD

今日はこの本から、ダイエットを成功させるための考え方などを簡単に紹介します。

30分だけ我慢しよう

生活習慣病などの危機感に迫られてダイエットをしている人の成功率は73%。一方で、キレイになりたい、かっこよくなりたいという理由でダイエットをしている人の成功率はわずか8%です。ダイエットは失敗する人が多いのです。
 
感情的な空腹は突然来ます。まずは30分だけ我慢してみましょう。感情的な食欲であれば30分で治まります。30分経っても食べたければ、それは本当の空腹なので食べても大丈夫です。
 
→私はたいして腹が減っていないのについつい食べてしまうことがよくあります。
 
私は半年くらい前は体重がずいぶん増えてしまいました。
ちょうどそのころ職場で隣の席になったMさんという小太りなオジサンが、朝から夜まで、仕事をしながらお菓子をバリバリとたべていました。煎餅だったり、柿の種だったり、じゃがりこだったり。
Mさんを見ていると、私もついつい食べたくなって、売店でお菓子を買ってきました。柿の種のわさび味、唐辛子煎餅、カラムーチョなど。辛いものが多かったです。Mさんほどではありませんが、仕事の合間にお菓子をちょっとつまんでいました。
 
その後、私の職場が変わりました。今度はお菓子などは食べにくい環境です。私は仕事中にお菓子をバリバリ食べることはなくなりました。
すると、3カ月くらいで体重は4キロ減っていました。運動もあまりしていなかったのに。
やはり私が太ったのは間食のお菓子のせい、隣のMさんのせいだったのです。
 
やはり間食の有無が体重に大きく影響するのですね! たいして腹が減っていないのに食べてしまう。これさえ防ぐことができれば体重は増えないのです。そのためには我慢しやすい環境に自分を置くことも重要だと思いました。
 

男性は偏りがち、女性は成果を待たなすぎ

男性は好きなエクササイズを追及します。ベンチプレスばかり毎日続けたりします。1つのことをやりきるという、使命感や正義感の強さから、偏ったトレーニングになりやすいのが男性の失敗パターンです。
 
女性は色々と試した上で、本命をみつけたいという人が多いです。いろんなダイエット法に挑戦してみるものの、成果が出る前に他のものに移ってしまうのが女性の失敗パターンです。
 
→レストランに行って注文すると、女性は「それちょっと頂戴」と言って他人の料理を取ります。男性としては「食べたいのなら自分も頼めばいいじゃない。俺はこれを全部食べたかったのに」と思うことがよくあります。
私はバイキングでも、気に入ったものを大量に食べます。多種類のものを少しづつ食べても食べた気がしないからです。
 
女性はたくさんの種類の食べ物を食べたくなる。一方、男性はたくさんの量を食べたくなる。そこが女性と男性で違うところですね。
トレーニングにもこの心理が関係してくるとは思いませんでした。
 

ダイエットに向いたお酒がある

お酒には醸造酒蒸留酒があります。ダイエット中は蒸留酒を飲みましょう。蒸留酒はアルコール成分が1種類なので体内で分解されやすいからです。
蒸留酒には、米焼酎、ブランデー、ウィスキーなどがあります。一方醸造酒は、日本酒、ワイン、ビールなどです。
 
→酒飲みとして、これはいいことを知りました。私は幸いにも、米焼酎やブランデーは好きなので、ビールは控えめにしてなるべくそっちを飲むことにします。まあ、好きだから飲みすぎたら一緒でしょうけど。
 
→ここでは本に書かれたダイエットに関わる心理的なことの記述の一部を挙げてみました。他にもPDCAでダイエットそ成功させるとか、効果的な筋トレや食事の方法とか、スポーツジムの選び方などが紹介されています。
 
タイトルの通り、ダイエットには目標設定が重要なのですが、これは他のことにも当てはまります。
子どもの勉強もそうですね。目標設定が重要です。夏休みの宿題をこなす計画も今のうちに立てさせておきましょう。
 
「ダイエットは目標設定が9割」電子書籍/POD) ダイエットに成功しない人は読んでみてください。
 
 ※今日も読んでいただいてありがとうございます。目標設定が9割ですよー。


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About あべっかん

私には四人の子どもがいます。子どもたちを育ててきて気がついたことがあります。うちの子に限らず、今の子どもたちは未来に希望を持っていないのです。それはなぜでしょうか?  きっと、親が楽しそうにしていないからではないでしょうか。 子どものためだと思って夜遅くまでせっせと働き、休日も子どもの世話でりと忙しい日々を送ってきました。 そんな親を見て子どもは、大人って大変だ。自分も大人になったら辛くなるんだ。そう感じたに違いありません。 子どもたちにそう感じさせてしまったのは失敗でした。 大人はもっと自分の人生を楽しむべきだ。仕事を楽しくできるようにしたい。一人でも多くの大人が楽しんで仕事をしているところを子どもに見せられるようにしたい。 それを踏まえて、賢い子を育てる方法と、大人が楽しく学べるようなエクセルプログラミングについて書いています。 リンクやシェアは大歓迎です。いいネと思った記事がありましたらどんどんシェアしてください!
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